도박중독 자가진단 및 증상과 해결방법

예전에는 일반적으로 카지노나 노름판 같은 장소에서 도박을 하곤 했지만, 현재는 인터넷을 통한 도박중독으로 어려움을 겪는 사례가 많습니다. 누구나가 처음부터 도박으로 돈을 벌어야지 하는 사람은 없고, 어떠한 루트로 접하게 되면 단순호기심으로 시작했다가 도박 이라는 늪에서 빠져나오지 못하곤 합니다. 최근에는 청소년기부터 도박에 손을 데어 어린 나이부터 도박중독에 빠지는 경우도 종종 있는데 지금부터 도박중독에 대해서 알아보겠습니다.

처음에 손을 데는 순간 도박은 헤어나오기 힘든 유혹을 주기 때문에 도박으로 돈을 벌 수 있다는 생각조차 해선 안됩니다. 도박을 하는 순간 본인의 채무는 점점 쌓일 것이며, 도박을 안 하는 순간 본인의 채무는 점점 줄어들 것입니다.

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도박중독 자가진단

 

1. 당신은 일이나 공부를 하지 않고 도박으로 하루종일 시간을 보낸 적이 있습니까?
2. 도박을 함으로써 가정생활을 불행하게 만든 적이 있습니까?
3. 도박이 당신 평판에 나쁜 영향을 끼쳤습니까?
4. 도박을 하고 나서 후회하거나 양심의 가책을 느낀 적이 있습니까?
5. 도박이 당신 야망이나 능력을 감소시키는 원이이 되었습니까?
6. 당신은 도박으로 잃은 돈을 가능하면 빨리 다시 도박을 해서 찾아야 되겠다고 생각한 적이 있습니까?
7. 돈을 따고서 다시 도박판에 가서 돈을 더욱 많이 따야 되겠다는 강한 충동을 느껴 본 적이 있습니까?
8. 당신은 빚을 갚기 위해서나 돈 문제를 해결하기 위해서 도박을 했던 적이 있습니까?
9. 당신은 대체적으로 가지고 있던 돈이 완전히 떨어질 때까지 도박을 했습니까?
10. 도박을 하기 위해 돈을 빌린 적이 있습니까?
11. 도박을 하려고 돈이 될만한 것을 판 적이 있습니까?
12. 당신은 도박밑천을 생활비로 쓰는 것을 꺼린적이 있습니까?
13. 도박이 당신과 가족들의 생활을 소홀하게 만들었습니까?
14. 당신은 애초에 계획했던 시간보다 더 많은 시간동안 도박을 해 본 적이 있습니까?
15. 당신은 불안함이나 걱정거리를 피하기 위하여 도박을 했던 적이 있습니까?
16. 당신은 도박시드를 마련하기 위해 나쁜 일을 하였거나 생각해 본 적이 있습니까?
17. 도박이 당신의 수면을 어렵게 만든 적이 있습니까?
18. 당신은 짧은 시간동안 도박으로  복구해 보겠다고 강한 충돌을 느낀 적이 있습니까?
19. 당신은 부부싸움, 의견대립, 실망, 좌절 때문에 도박을 하고 싶은 충동을 느낀 적이 있습니까?
20. 당신은 도박문제 때문에 자살이나 자해행위를 하려고 생각해 본 적이 있습니까?

점수 0점: 정상, 점수 1~6점: 도박중독 위험단계, 점수 7~20: 도박중독 단계

 

도박 중독 증상이 있는 대부분의 사람들은 공통적으로 말합니다. 자기 정도는 도박중독이 아니라는 것입니다. 본인을 중독이라고 인정하는 것 자체가 힘듭니다. 그러나, 인정하지 않고서는 절대로  도박중독을 치료할 수 없습니다. 

위에 자가진단 테스트에서 7점 이상인 분들은 상황을 인지하여야 합니다. 중독증상의 개선을 하기 위해서  본인의 상황을 인정하는 것 자체가 치료의 시작이기에 앞으로 삶의 질을 크게 상향시킬 밑거름이 되실 것입니다.

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도박중독의 증상

• 도박 외의 일상생활에 관심이 없어진다.
• 집중력이 저하된다.
• 우울감과 무기력함을 느낀다.
• 도박을 안 하면 불안하고 초조하다.
• 도박을 할 때에는 높은 집중력을 보인다.
• 식사나 수면 등이 제대로 이루어지지 않는다.
• 결과로 인해 연연하며 흥분한다.

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도박중독이 심화되면 전형적인 증상이 나타나는데 도박 행위 외에 다른 일상생활에 전혀 관심이 없어지게 됩니다. 집중력 저하는 물론 우울함과 무기력한 양상을 띠게 됩니다. 도박을 하지 않을 때는 불안과 초조한 증상이 심하다가 도박을 할 때에는 마치 다름 사람처럼 활력을 찾으면서 높은 집중력을 보이기도 합니다. 몸과 마음의 건강 상태가 함께 무너지기 때문에 조치가 시급한 상황에 이룰 수 있습니다.

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도박중독 해결방법

 

• 도박을 할 수 있는 곳엔 먼저 손을 떼야 합니다. 온라인 도박을 하고 있다면 도박 사이트를 탈퇴하고 사이트 탈퇴와 함께 스팸 메세지들을 차단하여 접근을 금지해야 합니다. 오프라인 도박장을 이용하고 있다면 그쪽 근처엔 발을 들여선 안됩니다.
• 먼저 자신이 도박중독에 걸렸음을 인지하고 받아들이는 것이 중요합니다.
• 절대 혼자 해결할려고 해서는 안되며 가족,친구와 이야기하고 도움을 요청합시다.
• 재정적인 문제를 피하기 위해 재정을 관리합니다. 저축이라든지 투자라든지 본인이 쓸 수 있는 유용자금을 최소화합니다.
• 무엇이든 취미를 갖어야 합니다. 도박 중독을 벗어나기 위해서는 의지가 가장 중요하기 때문에 자신만의 취미를 갖는 것에 관심을 두면 치료에 도움이 됩니다. 
• 전문 상담기관을 통한 심리치료를 받습니다. 전문가와 상담을 통해 도박에 문제를 인지하고, 도박을 조절하거나 그만 둘 수 있는 전략을 개발 할 수 있습니다. 
• 본업 외에 시간이 나면 육체적으로 할 수 있는 부업을 해보는 것도 좋습니다. 돈의 대한 소중함을 인지 할 수 있으며, 어떤이에게는 자기자신에 대한 성찰과 반성을 할 수 있습니다. 
• 자기 관리와 건강한 삶을 살아야합니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 휴식과 스트레스를 관리하면 중독 회복에 도움이 될 수 있습니다.
•  도박 중독을 가진 사람들과 공감하고 지원을 얻을 수 있는 지원 그룹에 참여하는 것도 좋습니다. 

 

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혼자 모든 걸 짊어질 필요는 없습니다. 누군가에게 상담을 하고 같이 해결해 나간다면 다시 원했던 일상으로 돌아갈 수 있습니다. 물론, 시간과 노력이 필요하겠지만 그 또한 지나갈 것이기에..
도박으로 인한 당장의 채무가 있다면 도박을 안 하는 순간 당신의 채무는 줄어들 것입니다.

 

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마치며, 오늘은 도박중독 자가진단 및 증상과 해결방법에 대해 알아보았습니다. 한 순간의 선택이 돌이킬 수 없는 결과를 만들 수 있는 도박. 애초에 해서도 안되지만, 혹시나 도박으로 인해 중독 증상을 갖고 계시다면, 이 글을 통해 하루빨리 원래 생활하던 삶으로 돌아가시길 바랍니다. 

 

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