50대,60대,70대 나이별 정상 혈압 수치와 진단 및 관리방법

혈압은 혈관을 따라 흐르는 혈액이 혈관의 벽에 주는 압력을 말합니다. 혈압은 기준 평균치 보다 높아서도 안되며 낮아서도 안되는데요. 잘 못된 식습관으로 또는 잘 못된 생활습관으로 혈압 관리가 안되서 고혈압, 저혈압 환자가 매년 증가 되고 있는 실정입니다. 해당 질환은 특별한 증상과 불편함이 없기 때문에 소홀하게 관리되고 있는 실정입니다. 하지만 이러한 상태로 방치되면 심장,뇌,혈관 질환에 굉장히 큰 위험 요소가 된다는 것을 아셔야 합니다. 그럼 지금부터 나이별 정상 혈압 수치와 진단 및 관리 방법에 대해서 알려 드리겠습니다.

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50대,60대,70대 나이별 정상 혈압수치

 

혈압의 단위는 mmHg 이며, 정상 혈압은 심장이 수축할 때 나타나는 수축기 혈압 120~130mmHg,심장이 이완할 때 나타나는 이완기 혈압은 80~85mmHg 내외입니다. 이보다 일정 수준이상 높아지면 고혈압, 낮아지면 저혈압 이라고 합니다. 

혈압	수축기(최고혈압)mmHg	이완기(최저혈압)mmHg
정상	120미만	80미만
고혈압 전단계	120~139	80~89
고혈압 1단계	140~159	90~99
고혈압 2단계	160~179	100~109
고혈압성 위기	180초과	110초과

 

 

1)혈압의 정상범위 : 측정 시 혈압수치가 수축기 90~120 mmHg 사이이며, 이완기 60~80mmHg 사이일 때 정상으로 판단합니다.

2)고혈압 전단계 : 측정 시 혈압수치가 수축기 10~139mmHg 사이이며, 이완기 80~89mmHg 사이일 때 고혈압 전단계로 판단합니다.

3)고혈압 1단계 : 측정 시 혈압수치가 수축기140~159mmHg 사이이며, 이완기 90~99mmHg 사이일 때 1단계 고혈압으로 판단합니다. 

4)고혈압 2단계 : 측정 시 혈압수치가 수축기 160~179mmHg  사이이며, 이완기 100~109mmHg 사이일 때 2단계 고혈압으로 판단합니다. 

5) 고혈압성 위기 : 측정시 혈압수치가 수축기 180mmHg 초과, 이완기 110초과 한 상태로 심각한 단계입니다. 

 

고혈압은 수축기 140mmHg 이상 이완기 90mmHg이상.

저혈압은 수축기 90mmHg 이완기 60mmHg 미만.

 

 

 

 

다음은 일반적인 나이별 정상  혈압 수치입니다.

연령	남자		여자
	최고혈압	최저혈압	최고혈압	최저혈압
20대	113~137	64~84	103~125	60~78
30대	114~142	67~89	106~134	63~83
40대	126~150	71~95	112~146	68~90
50대	121~159	73~97	117~159	70~94
60대	124~156	73~95	124~166	71~93
70대	128~170	71~95	131~173	68~94

 

 

연령에 따라 최고 및 최저 혈압의 수치는 다를 수 있습니다. 또한 성별에 따라서도 크게 차이를 보이며 개인 신체상태에 따라서도 차이를 보입니다.

 

 

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혈압 관리방법

 

1. 치료와 약을 복용 : 효과적인 혈압 관리 방법으로 적절한 치료와 처방 받은 약을 복용합니다.
2. 건강한 식습관 : 식이섬유가 풍부하고 영양소가 풍부한 식품을 섭취하고 , 고지방 식품과 고염분 음식을 줄입니다.
3. 규칙적인 운동 : 유산소 운동과 근력 운동은 혈압을 감소시키고 심혈관 건강을 증진 시킵니다.
4. 스트레스 관리 : 스트레스는 혈압을 높일 수 있는 주요한 요인입니다. 스트레스를 줄이고,적절한 휴식을 취합니다.
5. 정기적인 혈압 검사 : 정기적으로 건강 검진을 통해 혈압을 모니터링 하고 이상이 있을 시 적당한 조취를 취합니다.
6. 술과 담배의 제한 : 과도한 알코올 섭취와 흡연은 혈압을 높일 수 있습니다. 적당한 음주와 금연을 통해 관리합니다.
7. 저염식인 식생활로 전환 : 저염식은 혈압을 낮추는데 큰 도움이 됩니다. 저염식 식생활을 추천합니다.

 

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마치며,

오늘은 나이별 정상 혈압수치와 진단방법 효과적인 혈압 관리방법에 대해 알아 보았습니다. 고령화 시대로 접어드는 시점에서 혈압 관리는 정말 중요한 사안입니다. 나이가 들어감에 따라서 혈압관리가 적절히 이루어 지지 않을 시에 더욱 높은 혈압조건에서 더욱 어렵게 치료하거나 여러가지 합병증을 초래 할 수 있으므로 주의하셔야합니다.

나이에 따라 적절한 혈압 범위를 유지하고, 관리하는 것이 중요하며

정기적인 건강 검진과 전문가의 조언을 받아 건강한 혈압을 유지하는 노력을 계속해 나가시기를 바랍니다.