눈 밑 경련? 갑자기 눈밑이 떨리는 이유와 해결방법을 알아두세요.

이 글을 보시는 분들께서는 어느 날 갑자기 눈 밑이 경련이 오는 것처럼 일시적으로 또는 주기적으로 떨리는 경우를 가끔 경험해 보셨을 겁니다. 원인을 알 수 없는 눈밑 경련 또는 눈밑 떨림이 나타나는 경우에는 몸의 이상이 있나 걱정을 하시는데 대부분 병은 아닙니다. 오늘은 눈 밑이 떨리는 이유와 해결방법을 알아보는 시간을 갖겠습니다.

눈 밑 떨림, 눈 밑 경련 이유와 해결방법

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눈 밑 떨림 (눈 밑 경련) 이유는 뭘까요?

눈 밑이 파르르 경련이 온 것처럼 떨리는 이유는 다양합니다. 보통의 경우 피로 또는 마그네슘 부족으로 인해 일시적으로 눈꺼풀이 떨리는 증상이 올 수 있는데요. 일시적으로 떨리는 것이 아니고 주기적으로 떨린다면 다른 증상을 의심해 보셔야 합니다. 다음은 눈꺼풀이 떨리는 이유를 보여줍니다.

눈 밑 떨림 이유

 

피로와 스트레스

대부분의 눈 밑 경련 또는 눈 밑 떨림이 나타나게 되는 가장 흔한 원인입니다. 장시간 피로가 누적되거나 스트레스가 높은 상황에서 눈 밑이 떨리는 경우가 나타날 수 있습니다.

 

 

카페인 과다 섭취

카페인을 과다하게 섭취하는 경우 중추신경계를 자극하여 근육 긴장도를 높여 눈 밑이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

마그네슘 부족

마그네슘은 뇌신경에서 보내는 신호를 세포가 받아들여 움직이게 근육 기능에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하게 되면 신호 전달에 문제가 생겨 눈 밑이 경련이 오는 듯하게 떨리는 경우가 있습니다. 

 

 

과다한 알코올 섭취

과다한 알코올 섭취는 신경계에 영향을 미쳐 근육 조절 능력을 저하시킬 수 있습니다. 이로 인해 근육 긴장도를 높여 눈 밑 떨림을 유발할 수 있습니다.

 

눈 주변 근육 피로

장시간의 스마트폰 사용 또는 컴퓨터 모니터를 오래 보는 작업은 눈 주변 근육이 피로도를 가중시키게 됩니다. 이로 인해 눈꺼풀이 떨리는 증상이 나타날 수도 있습니다.

 

갑상선 기능 항진증

갑상선 호르몬 과다로 인해 근육 활동이 과도해지면 눈 주변 근육이 떨릴 수 있습니다. 이 때는 한쪽이 아니라 양쪽 눈 밑이 떨리는 특징이 있습니다.

 

 

약물 부작용

정신 신경계 약물의 부작용으로 눈 밑이 떨리는 경우도 있습니다. 약물 복용 시 이런 부작용이 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다.

 

안면경련

눈 밑 떨림이 일시적이지 않고 계속해서 지속되고 주기적으로 일어난다면 안면경련을 의심해 볼 수도 있습니다. 안면경련은 눈 주변에서 시작해 눈 아래가 떨리고 한쪽 눈이 저절로 감기는 특징이 있습니다. 증상이 심해지면 얼굴 전체적으로 경련이 올 수도 있으며 정확한 검진을 위해 신경외과를 찾아 치료를 받으셔야 합니다.

 

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눈 밑 떨림 (경련)을 멈추게하는 방법

눈꺼풀이 떨리는 안검경련을 일상생활 속에서 개선할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

눈 밑 떨림 멈추게 하는 방법

피로와 스트레스 관리하기

일상생활에서 눈꺼풀 떨림을 해결할 수 있는 가장 쉽고 중요한 방법입니다. 충분한 휴식과 수면을 취하고 스트레스 관리를 하여 일시적 원인을 개선할 수 있습니다. 충분히 피로를 풀어주고 스트레스를 받지 않는 것이 중요합니다.

 

카페인 섭취 줄이기

커피 또는 에너지 드링크 음료 등 카페인이 많은 음료의 섭취를 줄이면 눈 밑 떨림이 개선될 수 있습니다. 적당량 섭취하시는 것이 중요합니다.

 

마그네슘 섭취

마그네슘이 많이 함유된 식품을 섭취하는 것도 방법입니다. 견과류, 콩, 녹색 채소 등 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하여 눈꺼풀 떨리는 증상을 개선합시다.

 

알코올 섭취 자제

과도한 알코올 섭취는 눈 밑 떨림을 유발할 수 있으므로, 적절한 음주를 하는 것이 중요합니다.

 

인공눈물 점안하기

인공눈물을 점안하는 것도 눈떨림이 있을 때 개선 효과를 줍니다.

 

눈 마사지 하기

눈이 피로감을 풀어주는 마사지를 하는 것도 방법입니다. 다음에 동영상을 보면서 한번 행해보시면 눈의 피로가 풀리는 좋은 방법이 됩니다.

 

 

-출처 : https://www.youtube.com/@osns

 

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마치며, 오늘은 눈 밑 경련, 눈이 떨리는 이유와 해결방법에 대해 알아보았습니다. 대부분의 눈 떨림의 원인은 병적인 문제가 아닌 경우가 많습니다. 눈의 과도한 사용으로 인해 피로감 누적 또는 스트레스가 주된 원인인 경우가 많기 때문에, 이 글을 통해 충분한 휴식과 스트레스를 관리하여 우리의 시생활을 담당하는 눈을 아껴주세요. 

 

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