노안의 증상과 개선,해결 방법 노안 자가 진단과 눈 건강에 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 노안에 대해서 알아 보겠습니다.주변에 어떤 사람은 40대가 넘어 중반을 향하고 있는데 가까운 곳을 볼 때 전혀 문제가 없다곤 하는경우도 있고 어떤 분은 30대부터 가까운데 보는 것을 보는게 힘들다. 하는 분들도 있곤 한데요. 후자의 경우에는 근래의 디지털 기기에 발달로 인해 이른 노안증상이 발생하는 경우입니다. 전자의 경우에는 근시를 갖고 있는 경우입니다. (근시란, 멀리 있는 물체는 흐려보이고 가까운 곳에 있는 물체는 잘 보이는 시력을 말합니다. 보통 멀리 있는 물체가 안 보여서 안경을 쓰게 되는 분들입니다.) 40대가 넘어가면 누구나가 발생하게 되는 증상인 노안에 대해서 알아 보겠습니다.

 

 

 

40대가 되어 어느 순간 가까운 글자가 흐릿해지고 글을 읽거나 보기 어려워지는 증상이 생겼던 적이 있나요?
컴퓨터를 보는데 갑자기 눈이 많이 피로해진다거나,
저녁에 불을 끄고 나서 휴대폰을 보는데 초점이 맞지 않더거나 경험 한 적이 있나요? 

 

노안의 증상

노안은 눈의 조절능력이 감소되어 가까운 거리의 물체를 보는 능력이 감소 하는 것을 의미합니다. 이는 주로 40대 이상에서 발생하지만, 개인마다 발병 시기와 증상의 정도는 다를 수 있습니다.

 

노안의 주요 증상으로는 가까운 거리에서의 시야가 흐릿해지고, 가까이 있는 물체를 읽거나 보기가 어려워 집니다. 이로 인해서 글자를 읽을 때나 작은물체를 작업할 때 눈이 피로하고 불편 할 수 있습니다. 노안의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀 진 것은 아니지만, 주로 눈의 수정체가 노화되고 유연성이 감소함에 따라 발생한다고 알려져 있습니다. 

 

 

다음으로는 노안의 주요 증상을 보여드리겠습니다. 

 

• 가까운 거리에서의 시야가 흐릿해집니다 - 가까운 거리에서 물체를 보거나 읽을 때 뚜렷함이 감소하고 흐릿해집니다.
• 가까이 있는 물체를 읽거나 보기 어렵습니다 - 작은 글자를 읽거나 가까이 있는 물체를 명확하게 보기 어려워집니다.
• 눈이 피로하고 따갑습니다.  - 가까운 거리에서의 작업을 오래 하거나 집중할 때 눈이 피로하고 따가운 느낌을 줄 수 있습니다.
• 문서를 멀리서 읽으려는 경향이 생깁니다.  - 노안이 발생하면 가까운 거리에서의 시야가 흐릿해지므로, 본인도 모르게 더 멀리서 읽으려는 경향이 생깁니다.

 

노안의 개선방법과 해결방법

 

노안을 개선하거나 해결하는 방법으로는 안경이나 콘택트렌즈를 사용하는 것이 가장 흔한 방법입니다. 그 밖에 레이저 시력교정 수술이나 다중 초점 렌즈 인공 렌즈 삽입술도 선택 할 수 있는 대안입니다. 

 

노안을 예방하고 눈 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 안과 검진이 중요합니다. 눈 건강에 도움이 되는 영양소를 함유한 식품을 섭취하는 것도 중요합니다. 비타민 A, C, E, 오메가-3 지방산, 아연 등이 눈 건강에 도움이 되는 영양소 입니다. 이러한 영양소가 풍부한 채소 , 과일, 해산물, 견과류를 균형 있게 섭취하여 눈 건강을 지키는 것이 좋습니다.

 

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눈 건강에 좋은 음식

눈 건강을 지키는 데 도움이 되는 다양한 음식들이 있는데 각각의 품목이 눈 건강에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다.

 

다음은 눈 건강에 좋은 대표적인 음식군입니다.

 

과일

• 블루베리 : 안토시아닌과 비타민 C가 풍부하여 망막 건강을 촉진하고 망막 손상을 예방합니다.
• 오렌지 : 비타민 C가 풍부하여 눈 건강을 유지하고 망막 건강을 개선합니다. 
• 복숭아 : 복숭아는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 눈 건강을 지키고 망막 건강을 개선합니다.
• 파파야 : 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강을 유지하고 망막 건강을 지킵니다.
• 자두 : 자두는 미타민 A와 C가 풍부하여 눈 건강을 개선하고 호아반변성을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

채소

• 시금치 : 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 황반변성을 예방하고 눈 건강을 지킵니다.
• 브로콜리 : 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강을 지키고 망막을 보호합니다.
• 호박 : 베타카로틴과 비타민 E가 풍부하여 황반변성을 예방하고 눈 건강을 유지합니다. 

해산물

• 연어 : 오메가-3 지방산이 풍부하여 망막 건강을 개선하고 황반변성을 예방합니다.
• 송어 : 오메가-3 지방산과 아스타잔틴이 풍부하여 눈 건강을 유지하고 망막 건강을 개선합니다.
• 새우 : 새우는 아연과 오메가-3 지방산이 풍부하여 망막 건강을 개선하고 눈건강을 유지합니다.
• 문어 : 단백질과 비타민 B12가 풍부하여 눈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
• 조개류 : 아연과 철분이 풍부하여 눈 건강을 지키고 황반변성을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

견과류

• 아몬드 : 비타미 E와 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈 건강을 지키고 망막 건강을 개선합니다.
• 호두 : 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하여 황반변성을 예방하고 눈 건강을 지킵니다.
• 땅콩 : 비타미 E와 아연이 풍부하여 망막 건강을 개선합니다.
• 잣 : 비타민 E와 칼슘이 풍부하여 황반변성을 예방 해 줍니다. 
• 캐슈너트 : 아연과 마그네슘이 풍부하여 눈 건강을 유지하고 황반변성을 예방 해 줄 수 있습니다.
• 마키다이아 너트 : 오메가-3지방산과 비타미 B6가 풍부하여 눈 건강을 개선하고 예방하는데 도움을 줍니다.

이러한 다양한 영양소를 제공하여 눈 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 균형 잡힌 식단에 포함하여 눈 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

마치며 40대 전후부터는 누구나가 노안이라는 증상을 경험합니다. 
이것은 누구나가 겪는 증상이니 걱정하지마시고, 가까운 안경점이나 안과를 방문하여
눈의 피로를 덜어주는게 중요 합니다.

 

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